4 temelja zdrave ishrane

Sve više ljudi zainteresovano je za zdravu ishranu, kako zbog gojaznosti tako i zbog zdravlja.

Podaci o zdravoj ishrani stalno se nadograđuju i dopunjuju, pa je mnogima teško da se prilagođavaju svakoj promeni ili dopuni. Da bi se takve situacije izbegle, ovo istraživanje navodi osnove zdrave ishrane koje bi trebalo poštovati i primenjivati u svakodnevnom životu.

Osnova zdrave ishrane jeste u raznovrsnoj zdravoj hrani koja vam najviše odgovara i prija. Ne savetujte se uzimanje određene zdrave hrane koja vam ne prija, osim ukoliko iz zdravstvenih razloga morate da je uzimate.

Ukoliko bi iz zdravstvenih razloga trebalo da promenite ishranu, prvo bi trebalo razmotriti koje zdravstvene rizike imate.

Usvajanje načina zdrave ishrane zahteva sledeće 4 stvari:

raznovrsnu zdravu hranu (voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove) bez mlečnih proizvoda sa visokom količinom štetnih masti
plan ishrane (dnevni unos i grupe namirnica)
plan nabavke (vidite da vam namirnice budu lako dostupne u najbližoj prodavnici ili marketu)
odabir namirnica koje su po vašem ukusu i koje vam finansijski odgovaraju
Ukoliko vam je potreban savet, obratite se svom lekaru ili nutricionisti.

Zaključak

Ishrana je jedno od najvećih zadovoljstva života. Veliki broj ljudi prosto uživa u hrani, a mnogi uživaju i u spremanju hrane. Jelo zauzima centralno mesto u porodičnim okupljanjima i na proslavama. Učinite ga zdravijim i za sebe i za svoju porodicu. Udaljite se od masne, slane i prerađene hrane. Mnogi ne znaju, ali postoji mnogo tehnika kuvanja zdrave hrane. Tako možete i uživati u ishrani i smanjiti rizik od zdravstvenih problema i sebi i porodici.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA

0,79 EUR*
Cena mobilnog zavisi od operatera

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT ERONET

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

SLOVENIJA

1,16 EUR

MAKEDONIJA

53,1 MKD

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Astro SMS

Nikada nije kasno da preuzmete stvar u svoje ruke i obratite se našem stručnom i profesionalnom astro timu za svoju ličnu astro prognozu!

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.