Voće koje potiče gubitak kilograma

Ponekad imamo samo nekoliko kilograma viška za izgubiti, ali umjesto da se okrenemo brzinskoj dijeti, pomoći bi moglo voće.

Prirodno slatko i bogato vitaminima, mineralima i zasitnim vlaknima, voće je put kojim možete krenuti do gubitka kilograma. Eat This piše o pet ukusnih opcija koje mogu pomoći u suzbijanju gladi kako se ne biste prejeli.

Banane
Banane su prilično zasitne, pogotovo ako jednu narežete na komad tosta od cjelovite pšenice s maslacem od kikirikija. Međutim, znajte da kad pojedete bananu, nećete pretjerati s kalorijama jer jedna ima samo 112 kalorija. Osim toga, ovaj komad voća sadrži 3 grama vlakana koja mogu poboljšati osjećaj sitosti.

Jabuke
Jedna srednja jabuka sadrži nešto više od 100 kalorija i gotovo 5 grama vlakana, što znači da bi jedenje jedne dnevno također moglo pomoći u gubljenju viška kilograma. Jabuke su dobar izvor topivih vlakana, a istraživanja su pokazala da ova vrsta vlakana može pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu. Na primjer, jedno istraživanje iz 2012. otkrilo je da je porast dnevnih topivih vlakana za 10 grama povezan sa smanjenim rizikom od dobivanja na trbušnoj masti od 3,7%.

Marakuja
Ako tražite niskokalorično voće, ne tražite dalje od marakuje. Bogato vitaminima A i C, ovo sićušno voće ima samo 18 kalorija, što znači da biste mogli pojesti pet i dalje biti ispod granice od 100 kalorija. Marakuja porijeklom iz Južne Amerike sadrži piceatannol, spoj koji može poboljšati krvni tlak i povećati osjetljivost na inzulin, što je ključno za mršavljenje.

Grejp
Ovo gorko voće može vam pomoći da skinete nekoliko neželjenih kilograma, sve dok mu ne dodajete šećer. Polovica grejpa sadrži samo 65 kalorija, a iako to ne zvuči zasitno, jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su jeli grejp ili pili sok od grejpa prije jela pojeli manje kalorija, a također su doživjeli pad od 7,1% u težini.

Naranče
I posljednje, ali ne najmanje važno, naranča sadrži 72 kalorije i gotovo 4 grama vlakana. Ovo voće nije samo aromatično – pakirano je u topivim vlaknima za koja je poznato da pomažu u smanjenju apetita. Zapravo je jedno istraživanje pokazalo da topiva vlakna mogu pomoći u suzbijanju razine hormona gladi koje proizvodi tijelo, piše Eat This.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Top komad koji ide uz sve

Pročitaj →

Savjeti kako mališanima osigurati prostor za prve korake

Pročitaj →

Najdjelotvornije prirodne maske za lice

Pročitaj →

Moderni i seksi pleteni setovi

Pročitaj →

Macina trava olakšava put do potomstva

Pročitaj →

SAVREMEN DOM SA ČAK 16 RAZLIČITIH PODNIH NIVOA

Pročitaj →

ČORBA PUNA ZDRAVLJA

Pročitaj →

TJESTENINA U UMAKU OD CRVENE PAPRIKE

Pročitaj →

Plakanje je uvijek poziv upomoć

Pročitaj →

Ovaj znak hladan je kao stena

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 20. APRIL 2021

Pročitaj →

Pravila koja kroje proljećni stil

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.