Ove namirnice razaraju imunitet, izbegavajte ih!

Ako želite da ojačate imunitet, što je zadatak broj jedan u vreme pandemije, ne smete da odmažete sebi. Ako iz svog jelovnika i navika ne izbacite namirnice koje su jako loše za imunitet, nećete imati adekvatnu zaštitu od bolesti.

Nutricionisti izdvajaju namirnice koje je poželjno konzumirati u što manjim količinama:

Previše šećera
Bez obzira na to koliko vam je lepo dok ih jedete, znajte da ne čine uslugu vašem imunom sistemu.

– Preteran unos šećera i prostih ugljenih hidrata može da oslabi ćelije imunog sistema i imunitet – kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Lindzi DeSoto.

Alkohol

Ako želite da vam imuni sistem efikasno radi i štiti vas od virusa i drugih bolesti, smanjite konzumaciju alkohola na minimum.

– Preteran unos alkohola ili više od 14 pića nedeljno može da oslabi imuni sistem i čak dovede do toga da simptomi budu ozbiljniji kada se razbolite – upozorava DeSoto.

Grickalice

Grickanje gotovih, kupovnih grickalica, možda vam štedi vreme, ali je veoma loše za imuni sistem.

– Visoko obrađena hrana sadrži velike količine soli, zasićenih masti, a potencijalno i trans masti, kao i šećera.

Svi ovi sastojci mogu da doprinesu razvoju srčanih bolesti i bolesti bubrega, a doprinose i hroničnom zapaljenju u organizmu i kompromituju imuni sistem – upozorava dijetetičarka Leonila Kampos.

Brza hrana
Ništa zgodnije nego poručiti picu, svratiti u restoran brze hrane.

Uživate u ukusima, izađete siti, a niste se pomučili da nešto spremite.

Ali, vašem imunom sistemu se to nimalo ne dopada.

– Brza hrana je veoma bogata zasićenim mastima, dok sadrži veoma malo nezasićenih masti.

Visok sadržaj zasićenih masti može da dovede do zapaljenja u telu, istovremeno slabeći imuni sistem – objašnjava nutricionistkinja Hana Birn.

Previše soli
Pre nego što uzmete slanik i bogato začinite svoje jelo, razmislite o tome koliko je preteran unos soli loš po vaš imuni sistem.

– Preteran unos soli uzrokuje visok pritisak i zadržavanje vode

. Zbog zadržavanja vode zatim bubrezi moraju da rade napornije da bi izbacili so, čime se smanjuje sposobnost organizma da se izbori sa infekcijom – tvrdi Birn.

Ne unosite dovoljno kalorija
Dok konzumiranje svih ovih navedenih namirnica može da ima loše efekte na vaš imuni sistem, isto važi i za unos nedovoljnog broja kalorija.

– Ljudi koji namerno ograničavaju unos hrane ili imaju poremećaj u ishrani time nanose štetu i svom imunom sistemu – smatra dijetetičarka Roksana Esani i dodaje:

– Da bismo imali jak i zdrav imuni sistem, potrebno je da svakog dana obezbedimo telu dovoljno nutrijenata.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA

0,79 EUR*
Cena mobilnog zavisi od operatera

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT ERONET

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

SLOVENIJA

1,05 EUR

MAKEDONIJA

35,4 MKD

CRNA GORA (fix)​

1,01 EUR

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Astro SMS

Nikada nije kasno da preuzmete stvar u svoje ruke i obratite se našem stručnom i profesionalnom astro timu za svoju ličnu astro prognozu!

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.