Ako želite da smršate, evo šta prvo treba da pojedete ujutru

Stručnjaci se slažu da bi vam navika započinjanja dana zdravim doručkom mogla pomoći da izgubite kilograme.

Često se govori da je doručak najvažniji obrok tokom dana – i to naročito važi ukoliko pazite na svaku kaloriju koju unesete. Ali nije svaki doručak podjednako hranljiv. Ako redovno posežete za nezdravim namirnicama, možete zaboraviti na gubitak kilograma ili održavanje zdrave težine.

Takođe, istraživanja navode da bi jedan izvor proteina mogao da bude idealan doručak za mršavljenje. Reč je o jajima. Ako je verovati studiji koju finansira Američki odbor za jaja, ljudi koji jedu ovu namirnicu za doručak mogu tokom osam nedelja da ostvare čak 65 posto veći gubitak kilograma u odnosu na ljude koji nisu obraćali pažnju na unos kalorija. Ovo istraživanje je objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition i International Journal of Obesity.

Takođe, studija objavljena u Nutrition Research sugeriše da jaja mogu da stabilizuju nivo šećera u krvi i suzbiju glad.

Nutricionista Alisa Pajk predlaže da bi ljudi, ukoliko žele nutritivno kvalitetan doručak, trebalo da se usredsrede na hranu s visokim udelom proteina i vlaknima jer vam oni mogu da vam pomognu da se duže osećate siti, prenosi The Healthy.

Upravo zato su jaja idealan odabir.

Dva jaja imaju oko 180 kalorija i 14 grama proteina. Takođe sadrže vitamine poput B12, riboflavina, selena i vitamina A, kaže Pajk. Uz to su jeftina i jednostavna za pripremu.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Top komad koji ide uz sve

Pročitaj →

Savjeti kako mališanima osigurati prostor za prve korake

Pročitaj →

Najdjelotvornije prirodne maske za lice

Pročitaj →

Moderni i seksi pleteni setovi

Pročitaj →

Macina trava olakšava put do potomstva

Pročitaj →

SAVREMEN DOM SA ČAK 16 RAZLIČITIH PODNIH NIVOA

Pročitaj →

ČORBA PUNA ZDRAVLJA

Pročitaj →

TJESTENINA U UMAKU OD CRVENE PAPRIKE

Pročitaj →

Plakanje je uvijek poziv upomoć

Pročitaj →

Ovaj znak hladan je kao stena

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 20. APRIL 2021

Pročitaj →

Pravila koja kroje proljećni stil

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.