Želite da smršate: Jedite samo ovo voće

Leto se približava, a mnogi su iz izolacije izašli sa nekoliko kilograma viška. Jun mesec odličan je za bacanje na dijetu jer su pijace prepune voća koje je sjajan saveznik u mršavljenju.

“Voće je hranjivo i izvrsna je poslastica u kojoj možete uživati dok ste na dijeti”, kaže nutricionistkinja Ejmi Šapiro.

Voće vas može zasititi na duže vreme zbog udela vlakana. Ipak, sadrži šećer pa treba pažljivo birati koje vrste voća konzumirati kako ne biste uništili rezultate.

Šapiro zato savetuje da ne jedete više od dve voćke u danu, tri ako ste aktivni. Takođe, upozorava da izbegavate sušeno voće.

“Porcije sušenog voća su male, ali jako slatke i obiluju šećerom. Na primer, sušeni mango sadrži 29 grama šećera u samo četiri kriške”, napominje i preporučuje koje sveže voćke bi ona odabrala.

Jagode

Po porciji: 46 kalorija, 11,1 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 1 gram proteina, 0,4 grama masti, 1,4 grama natrijuma, 2,9 grama vlakana

Borovnice

Po porciji: 84 kalorije, 21 gram ugljenih hidrata, 14,7 grama šećera, 1 grama proteina, 0,8 grama masti, 1,2 grama natrijuma, 8 grama vlakana

Maline

Po porciji: 64 kalorije, 14,7 grama ugljenih hidrata, 5,4 grama šećera, 1,5 grama proteina, 0,9 grama masti, 5,3 grama natrijuma, 5,3 grama vlakana

Kivi

Po porciji: 108 kalorija, 26 grama ugljenih hidrata, 16 grama šećera, 2 grama proteina, 0,9 grama masti, 5,3 grama natrijuma, 5,3 grama vlakana

Lubenica

Po porciji: 46 kalorija, 11,5 grama ugljenih hidrata, 9,4 grama šećera, 0,9 grama proteina, 0,2 grama masti, 1,5 grama natrijuma, 0,6 grama vlakana

Jabuke

Po porciji: 65 kalorija, 17,3 grama ugljenih hidrata, 13 grama šećera, 0,3 grama proteina, 0,2 grama masti, 1,2 grama natrijuma, 3 grama vlakana

Papaja

Po porciji: 60,2 kalorija, 15,1 grama ugljenih hidrata, 10,9 grama šećera, 0,7 grama proteina, 0,4 grama masti, 11,2 grama natrijuma, 2,4 grama vlakana

Limun

Po porciji: 61,5 kalorija, 19,8 grama ugljenih hidrata, 5,3 grama šećera, 2,3 grama proteina, 0,6 grama masti, 4,2 grama natrijuma, 5,9 grama vlakana

Grejpfrut

Po porciji: 73,6 kalorija, 18,6 grama ugljenih hidrata, 16,1 grama šećera, 1,5 grama proteina, 0,2 grama masti, 0 grama natrijuma, 2,5 grama vlakana

Ananas

Po porciji: 82,5 kalorija, 21,6 grama ugljenih hidrata, 16,3 grama šećera, 0,9 grama proteina, 0,2 grama masti, 1,7 grama natrijuma, 2,3 grama vlakana

Avokado

Po porciji: 218 kalorija, 11,6 grama ugljenih hidrata, 0,9 grama šećera, 2,7 grama proteina, 19,9 grama masti, 9,5 grama natrijuma, 9,1 grama vlakana

Kruške

Po porciji: 85,5 kalorija, 22,8 grama ugljenih hidrata, 14,6 grama šećera, 0,5 grama proteina, 0,2 grama masti, 1,5 grama natrijuma, 4,7 grama vlakana.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

DAME, ZVEZDE VAM OTKRIVAJU: Evo KAKVE muškarce privlači VAŠ HOROSKOPSKI ZNAK!

Pročitaj →

POHOTNA ČETVORKA: Ove znakove u horoskopu možete da imate KAD GOD ŽELITE

Pročitaj →

HOROSKOP OTKRIVA KAKVU ŽENU TRAŽI: Vodolija starije dame, Vaga bira SAMO NAJLEPŠE

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 21. OKTOBAR 2020

Pročitaj →

Životna priča Snežane Dakić

Pročitaj →

Šta žene kriju od svakog muškarca!

Pročitaj →

Rak nikad nije prva bolest, pre njega se javlja ovo: Drevna kineska metoda sprečavanja karcinoma

Pročitaj →

Sa razlogom nosi titulu kraljice stila Modni kritičari očarani haljinom Sare Džesike Parker!

Pročitaj →

Crtani junaci preuzimaju edukativnu i vaspitnu ulogu roditelja

Pročitaj →

Ovo su Tri pravila za svakodnevnu njegu

Pročitaj →

Omiljeni jesenji modni dodatak Beretka

Pročitaj →

Biljka koja je dostupna svima, a niste imali pojma da liječi teške bolesti!

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

0,5 CHF

AUSTRIJA

0,68 EUR

SRBIJA

36 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.