Više žitarica, bolje zdravlje

Dijeta sa integralnim žitaricama obnavlja i podstiče aktivnost probavnog trakta, hrani tijelo vitaminima, mineralima, celulozom i bioaktivnim supstancama. Integralne žitarice povoljno utiču na zdravlje, ali i stanjuju struk. Osim gubitka kilograma, poboljšaćete opšte zdravstveno stanje, akne će nestati, a probava će biti bolja.

Istraživanja povezanosti dijetnih vlakana iz različitih namirnica i tjelesne masnoće kod odraslih, pokazala su da redovno kozumiranje jednog obroka dnevno koji sadrži integralne žitarice, smanjuje tjelesnu masnoću nakupljenu oko struka, koja je najopasnija po zdravlje. Nekoliko obroka integralnih žitarica dnevno, uz uravnotežen kalorijski unos, dovodi do smanjenja kilaže.

Između obroka možete piti negaziranu vodu, zeleni čaj i svježe cijeđene sokove. Isključite so, šećer i alkohol dok ste na dijeti, a nakon dijete smanjite unos mesa određeno vrijeme.

DAN PŠENICE // Dnevna porcija: 180 g pšenice cijelog zrna, dodati 3/4 litra ključale prokuhane vode i kuhati 20 minuta na tihoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, struk mladog crnog luka, žitarica
Večera: žitarica, 1,25 dl jogurta, zamjena za šećer, cimet

DAN HELJDE // Dnevna porcija: 180 g oljuštene heljde, u to dodati 3/4 litra ključale vode i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, žitarica, začini
Večera: žitarica, zamjena za šećer, čaša jogurta

DAN JEČMA // Dnevna porcija: 180 g oljuštenog ječma (geršla), dodati 3/4 litra ključale vode i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, žitarica, struk mladog crnog luka, paprika
Večera: žitarica, zamjena za šećer, 1/2 čaše soka od narandže, dvije kašike jogurta

DAN ZOBI // Dnevna porcija: 180 g zobenih pahuljica, preliti sa 3/4 l ključale vode i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, žitarica, beli luk i peršun
Večera: žitarica, zamjena za šećer, 90 g mladog sira, velika kašika kakaoa

DAN KOMBINOVANIH ŽITARICA // Dnevna porcija: 60 g zrna pšenice, 60 g oljuštene heljde i 60 g zobenih pahuljica. Dodati 3/4 litra ključale vode i ostaviti 20 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: šolja čorbe od povrća, žitarica, bijeli luk, tri kašike paradajz sosa (zagrijte sve zajedno)
Večera: žitarica, zamjena za šećer, sok od limuna, cimet, jedna rendana jabuka

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Novi anticelulit tretman

Pročitaj →

Brekinja – spas za regulaciju šećera iz prirode

Pročitaj →

Kuća s impresivnim pogledom: Suvremena interpretacija tradicionalne seljačke kuće

Pročitaj →

Važno je jesti raznovrsnu hranu

Pročitaj →

Pohovane palačinke sa šunkom

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 1. MART 2021

Pročitaj →

Vodeničarka Radmila Jeremić čuva tradiciju u mlinu iz doba Austro-Ugarske

Pročitaj →

Amerikanka prešla na islam inspirisana turskom serijom „Ertugrul“

Pročitaj →

Meta korone je i gušterača, zaraženi nakon bolesti mogu oboljeti od dijabetesa

Pročitaj →

kako nositi odijelo? Pogledajte kako to radi nenadmašna 50 plus influencerica

Pročitaj →

Dilema u odgoju djece: Kazna ili nagrada?

Pročitaj →

Tri decenije lepe kože

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.