Više žitarica, bolje zdravlje

Dijeta sa integralnim žitaricama obnavlja i podstiče aktivnost probavnog trakta, hrani tijelo vitaminima, mineralima, celulozom i bioaktivnim supstancama. Integralne žitarice povoljno utiču na zdravlje, ali i stanjuju struk. Osim gubitka kilograma, poboljšaćete opšte zdravstveno stanje, akne će nestati, a probava će biti bolja.

Istraživanja povezanosti dijetnih vlakana iz različitih namirnica i tjelesne masnoće kod odraslih, pokazala su da redovno kozumiranje jednog obroka dnevno koji sadrži integralne žitarice, smanjuje tjelesnu masnoću nakupljenu oko struka, koja je najopasnija po zdravlje. Nekoliko obroka integralnih žitarica dnevno, uz uravnotežen kalorijski unos, dovodi do smanjenja kilaže.

Između obroka možete piti negaziranu vodu, zeleni čaj i svježe cijeđene sokove. Isključite so, šećer i alkohol dok ste na dijeti, a nakon dijete smanjite unos mesa određeno vrijeme.

DAN PŠENICE // Dnevna porcija: 180 g pšenice cijelog zrna, dodati 3/4 litra ključale prokuhane vode i kuhati 20 minuta na tihoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, struk mladog crnog luka, žitarica
Večera: žitarica, 1,25 dl jogurta, zamjena za šećer, cimet

DAN HELJDE // Dnevna porcija: 180 g oljuštene heljde, u to dodati 3/4 litra ključale vode i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, žitarica, začini
Večera: žitarica, zamjena za šećer, čaša jogurta

DAN JEČMA // Dnevna porcija: 180 g oljuštenog ječma (geršla), dodati 3/4 litra ključale vode i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, žitarica, struk mladog crnog luka, paprika
Večera: žitarica, zamjena za šećer, 1/2 čaše soka od narandže, dvije kašike jogurta

DAN ZOBI // Dnevna porcija: 180 g zobenih pahuljica, preliti sa 3/4 l ključale vode i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, dl toplog mlijeka
Ručak: čorba od povrća, žitarica, beli luk i peršun
Večera: žitarica, zamjena za šećer, 90 g mladog sira, velika kašika kakaoa

DAN KOMBINOVANIH ŽITARICA // Dnevna porcija: 60 g zrna pšenice, 60 g oljuštene heljde i 60 g zobenih pahuljica. Dodati 3/4 litra ključale vode i ostaviti 20 minuta na laganoj vatri.

Doručak: žitarica, zamjena za šećer, 1 dl toplog mlijeka
Ručak: šolja čorbe od povrća, žitarica, bijeli luk, tri kašike paradajz sosa (zagrijte sve zajedno)
Večera: žitarica, zamjena za šećer, sok od limuna, cimet, jedna rendana jabuka

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

DNEVNI HOROSKOP ZA 17. MAJ 2021

Pročitaj →

MESEČNI HOROSKOP ZA JUN 2021

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 16. MAJ 2021

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. MAJ 2021

Pročitaj →

LJUBAVNI NEDELJNI HOROSKOP: 14 – 21. maj 2021

Pročitaj →

NEDELJNI HOROSKOP: 14 – 21. maj 2021

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 14. MAJ 2021

Pročitaj →

Patlidžani punjeni povrćem

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 13. MAJ 2021

Pročitaj →

UKUSNI BRUSKETI S JAGODAMA

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 12. MAJ 2021

Pročitaj →

PILETINA I POVRĆE IZ RERNE

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.