Rigorozna dijeta sa jajima i jabukama

Nijedna rigorozna dijeta nije zdrava jer ovakvi režimi ishrane iscrpljuju organizam velikim deficitom važnih hranljivih sastojaka što nije dobro za opšte zdravstveno stanje….

Rigorozna dijeta se ne preporučuje osobama koje imaju bilo kakve zdravstvene probleme ili se nalaze u fazi rasta i razvoja organizma što znači da bi tinejdžeri trebalo da nadju neku umereniju dijetu najbolje po savetu nutricioniste.

Većina dijete funkcioniše tako što se jelovnikom ograničava broj unetih kalorija što primorava organizam da počne RIGOROZNA dijetada troši rezerve kalorija koje se nalaze u salu a to dovodi do mršavljenja.Što je broj kalorija koji se unese manji to je dijeta rigoroznija.Ali sa smanjenjem broja kalorija smanjuje se i količina unetih proteina,vitamina,minerala… što može ozbiljno da ugrozi zdravlje posebno ako se rigorozna dijeta sprovodi u dugom vremenskom periodu.

Teorijski ženama koje nisu fizički aktivne i rade posao koji podrazumeva sedenje treba oko 1800 kalorija a muškarcima oko 2100.Na ove potrebe utiču mnogi drugi faktori i ovo je samo grubi primer.Rigorozna dijeta podrazumeva smanjenje dnevnog kalorijskog unosa na manje od 1200 kalorija što doodi do brzog mršavljenja ali sa sobom nosi i mnoge zdravstvene rizike.

Ispod možete videti primer rigorozne dijete sa jajima,jabukama i bananama.Da bi ova dijeta bila nešto zdravija posle svaka 3 rigorozna dana sledi jedan sa jelovnikom od 1700 do 1800 kalorija koji bi trebalo da malo osveži organizam i pripremi ga za nastavak dijete.Ovo će neznatno usporiti brzo mršavljenje koje je cilj svake rigorozne dijete ali će smanjiti zdravstvene rizike što je mnogo važnije.

Rigorozna dijeta jelovnik

Tokom dana sa rigoroznim jelovnikom konzumiraćete hranu 7 puta a izmedju obroka treba da prodje oko 2 h.

DAN 1 ,2 ,3

-banana
-voćni jogurt 125 ml
-jedna jabuka
-jedno kuvano jaje
-bistra supa od povrća (bez testenine)
-jedna jabuka
-100 g kuvanih pilećih grudi bez hleba.

DAN 4

Doručak
250 g punomasnog mleka
50 g integralnog hleba
2 kašičice meda.

Prepodnevna užina: 1 jabuka
1 punomasni jogurt

Ručak
100 g dinstanog ćurećeg belog mesa
60 g barenog pirinča
50 g crvenog radiča
150 g kruške

Popodnevna užina:
1 šolja čaja sa kašičicom šećera
20 g integralnog keksa

Večera
krem supa pripremljena od 250 g bundeve začinjena sa 50 g prepečenog integralnog hleba
50 g pršute
200 g krompira pečenog u rerni
150 g narandže.

DAN 5,6,7

-banana
-voćni jogurt 125 ml
-jedna jabuka
-jedno kuvano jaje
-bistra supa od povrća (bez testenine)
-jedna jabuka
-100 g kuvanih pilećih grudi bez hleba.

DAN 8

Doručak
250 g punomasnog mleka
50 g integralnog hleba
2 kašičice meda.

Prepodnevna užina: 1 jabuka
1 punomasni jogurt

Ručak
100 g svinjskog kotleta sa roštilja
50 g salate od kupusa
50 g integralnog hleba
jedna japanska jabuka (ili domaća kisela)

Popodnevna užina:
1 šolja čaja sa kašičicom šećera
20 g integralnog keksa

Večera
70 g barenih testenina
40 g rendanog parmezana ili tvrdog kačkavalja
250 g spanaća

DAN 9,10,11

-banana
-voćni jogurt 125 ml
-jedna jabuka
-jedno kuvano jaje
-bistra supa od povrća (bez testenine)
-jedna jabuka
-100 g kuvanih pilećih grudi bez hleba.

DAN 12

Doručak
250 g punomasnog mleka
50 g integralnog hleba
2 kašičice meda.

Prepodnevna užina:
1 jabuka
1 punomasni jogurt

Ručak
100 g pečenih fileta skuše
50 g salate
100 g integralnog hleba
150 g banane

Popodnevna užina:
1 šolja čaja sa kašičicom šećera
20 g integralnog keksa

Večera
supa od 100 g mešanog smrznutog povrća i 40 g kuvanog žita
250 g barenih brokola proprženih u teflon tiganju sa čenom belog luka i papričicom
150 g kivija.

ZA 12 DANA OVAKVA RIGOROZNA DIJETA DOVODI DO GUBITKA 12 DO 15 KG TEŽNE.DIJETA SE MOŽE PREKINUTI U BILO KOM TRENUTKU KADA STE ZADOVOLJNI POSTIGNUTOM TEŽINOM.

Facebook
Twitter
Pinterest

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

SRBIJA

120 RSD

ŠVAJCARSKA

2 CHF

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

AUSTRIJA

1,55 EUR

NEMAČKA

0,79 EUR* Cena mobilnog zavisi od operatera

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Astro SMS

Nikada nije kasno da preuzmete stvar u svoje ruke i obratite se našem stručnom i profesionalnom astro timu za svoju ličnu astro prognozu!

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.