Ovo je voće koje bi trebalo da jedete baš svaki dan

Ukoliko tražite najbolje voće, koje će vam pružiti sve vrste hranjivih sastojaka u jednoj porciji, to su maline. Zašto?

Za početak, zato što malina ima najveću količinu prehrambenih vlakana. Ako svakodnevno pojedete 1 šoljicu malina, dobićete 8 grama vlakana – što je 32% dnevne vrednosti koja vam je potrebna. Referentni unos ishrane (DRI) za vlakna iznosi 25 grama za žene i 38 grama za muškarce. S obzirom na to da prosečni Amerikanac danas konzumira samo oko 10 do 15 grama vlakana, zamenom banane za šoljicu malina pomešanoj sa jogurtom, znatno ćete povećati unos vlakana uz minimalan napor.

Zašto su vlakna važna? Postoji dosta razloga. Vlakna mogu pomoći u izbacivanju toksina iz vašeg tela. Mogu vam pomoći u održavanju zdravlja creva, a mogu vam pomoći i da izgubite kilograme.

Maline su bogate i drugim hranjivim sastojcima.

U njima se nalazi 54 posto preporučene dnevne doze vitamina C. Uz to, malina sadrži puno mangana (41% preporučene dnevne doze), vitamina K (12% preporučene dnevne doze), a sadrži i gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum, bakar, tiamin, kalcijum, cink, kao i vitamine E, A i B6.

Malina je takođe neverovatno bogata antioksidansima, koji su važni za zdravlje vaših ćelija koje se bore protiv oksidativnog stresa. Visok oksidativni stres povezan je sa svim vrstama bolesti, poput raka, dijabetesa i bolesti srca, piše Eat This, Not That.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Tješilice za bebe: Koliko sigurnosti i utjehe stane u jednu krpicu

Pročitaj →

Ova 3 horoskopska znaka su najveći egoisti

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 25. JANUAR 2021

Pročitaj →

Ženske ljubavne bajalice – moćna indijska magija

Pročitaj →

Važne lekcije za slobodnu ženu

Pročitaj →

Najbolji lek za kašalj

Pročitaj →

PRIČA O PJESMI ŠEMSE SULJAKOVIĆ

Pročitaj →

NIKOLINA PIŠEK OTKRILA ŠOKANTNU ISTINU!

Pročitaj →

Neverovatno stilske i seksi asimetrične kožne suknje

Pročitaj →

Treba li uzmati bebu svaki put kad zaplače

Pročitaj →

Načini nege kože u 2021. godini

Pročitaj →

Neobičan nakit inspirisan prirodom

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.