Ove namirnice su spas za obolele od hipertenzije

Uvrstite ih u obavezno u ishranu

Krvni pritisak se može držati pod kontrolom na potpuno prirodan način, a najbolji borci protiv hipertenzije su ove namirnice:

Narandže

Narandže su prepune vitamina C, a mnoge studije su dokazale da ljudi koji unose puno vitamina C imaju manji rizik da obole od hipertenzije. Možete piti sok ili jesti sveže pomorandže. Osim njih, odlični izvori vitamina C su i grejpfrut, brokoli, paradajz, jagode, paprike i kivi.

Banane

Banane su bogate kalijumom, a on je odgovaran za regulisanje krvnog pritiska. Drugi izvori kalijuma su krompir, kajsije i sočivo.

Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje ne utiču pozitivno samo na krvni pritisak, već i na trigliceride. Uključite ga u večeru sa ostalim namirnicama kao što su papaja, mango, ananas, crvena paprika i crveni luk. Losos je veoma dobar i za srce ukoliko se konzumira dva do tri puta nedeljno. Ostali izvori omega-3 masnih kiselina su skuša i sardine.

Batat

Slatki krompir poseduje veliku količinu kalijuma, a već smo pomenuli koliko je on koristan kada je regulisanje krvnog pritiska u pitanju. Osim toga batat stimuliše bubrege da eleminišu višak natrijuma iz tela.

Bilje i začini

Ukoliko volite da začinite hranu, birajte sveže bilje, sirće, beli luk ili sok od limuna, a nikako so. So sadrži natrijum, a on pospešuje rast krvnog pritiska.

Crna čokolada

Crna čokolada sprečava moždani udar, smanjuje krvni pritisak i poboljšava elastičnost krvnih sudova. Ona treba da sadrži 45 do 80 % kakaa.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Bežite od njih glavom bez obzira! NAJGORI LJUBAVNICI uvek se rađaju u OVIM ZNACIMA ZODIJAKA

Pročitaj →

NISTE SIGURNE U NJEGOVA OSEĆANJA? Proverite po HOROSKOPSKOM ZNAKU kako On iskazuje LJUBAV!

Pročitaj →

ASTRO BARMEN: Zvezde otkrivaju koji je vaš OMILJENI KOKTEL (RECEPTI)

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 28. NOVEMBAR 2020

Pročitaj →

Trumpova kćerka mašta o nečemu drugom

Pročitaj →

Emina Gegić na najpoznatijem sajmu knjige u Milanu

Pročitaj →

Četiri razloga zašto vam je uvijek hladno

Pročitaj →

5 tipova rukavica koje su u trendu ove zime

Pročitaj →

Znaci da vaše dete provodi previše vremena na društvenim mrežama

Pročitaj →

Make up transformacije

Pročitaj →

krznene jakne za stilsku pojavu ove zime

Pročitaj →

SENA – TREBA ZNATI KAKO

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

0,5 CHF

AUSTRIJA

0,68 EUR

SRBIJA

36 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.