Navike su opasne… naročito one koje se uviju oko struka i guze i ne puštaju…
Sledeće navike škode vašoj vitkoj liniji:
Pijenje gaziranih sokova – istraživanja pokazuju da ako ne možete bez gaziranih sokova onda će vam struk rasti pet puta brže nego kod osoba koje ne piju sokove, a jedu isto kao vi. Takođe, ne vredi ni ako pijete diet sokove jer oni povećavaju apetit. Ako ste žedni a ne pije vam se voda, popijte vodu sa ukusom ili sveže ceđeni sok.
Večeranje – kasni obroci više nego sama večera je ono što smeta vašoj liniji. Ne bi trebali da d2jedete bar dva sata pred spavanje a i taj obrok treba da bude lagan, bogat proteinima, a ne ugljenim hidratima.
Tešenje hranom – ako jedete kad ste tužni, uzmenireni ili ljuti onda sigurno jedete više nego što treba. A ove emocije su vezane i za povećano lučenje kortizola, za koji smo već pričali da je direktan neprijatlej vitke linije. Osvestite da jedete kad imate neprijatna osećanja i radite na tome, sami ili u konsultaciji sa psihoterapeutom. I niste sami – emotivno jedenje je jedan od najčešćih uzroka gojaznosti u savremenom svetu.
Nespavanje – svako veče morate spavati 8-9h inače kortizol ponovo napada, a sa njim rastu i vaše potrebe za slatkim i hranom uopšte. Redovan san poboljšava lučenje leptina, hormona sitosti tako da ćete ne samo biti opušteniji i naspavani već i manje gladni.
Uzdržavanje od masnog i mesnatog – osobe koje ne unose dovoljno masti i belančevina (mesa, ribe, legumonizoa) imaju veće šanse da završe sa većim strukom. Naime ukoliko ne unosite dovoljno ovih nutrijenata veće su šanse da kalorije nadoknađujete ugljenim hidratima (hlebom i testom) što podiže nivo insulina a time i masnih naslaga.
