Doručak je najvažniji obrok u danu, a mi vam donosimo recept koji je odličan za zdravlje i produktivnost
Sastojci za smuti:
1,5 šolja bademovog mleka
1 kašika amle
1/4 kašičice kurkume u prahu
1/4 kašičice crnog bibera
kašika lanenih semenki
1/4 šolja gela aloe vere
1 kašičica zelenog čaja
1 kašičica cimeta
1 sušena urma
šaka tamnozelenog povrća – kelja, spanaća
1 do 2 šolje bobičastog voća (svežeg ili zamrznutog) – kupine, borovnice, maline, jagode…
1 manja banana
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender, a po želji možete dodati i malo kajenskog bibera, ili đumbira, bosiljka, sveže isceđenog soka od limuna..Umesto bobičastog voća, možete koristiti mango, kruške, jabuke..
Bombastična’ ovsena kaša
Sastojci:
1/2 šolje ovsenih pahuljica
3 kašike semenki konoplje
2 čia semenki
2 kašike lanenih semenki
1 do 2 kašike usitnjenih sušenih urmi
1 kašika organskog zdravog zaslađivača
šaka bobičastog voća – malina, borovnica, grožđica, jagoda…
1 kašičica kurkume u prahu
1 kašičica prehrambenog kvasca
prstohvat cejlonskog cimeta
1/2 kašike sirovog kakaa u prahu (po želji)
Priprema:
Ovsene pahuljice možete prelijte s toplom vodom ili ih malo prokuvajte.
Dodajte sve ostale sastojke i promešajte.
Kaša sa borovnicama i čia semenkama
Sastojci:
kašika čia semenki
3 šolje biljnog mleka ili domaćeg jogurta
2 kašike javorovog sirupa ili nekog drugog prirodnog zaslađivača
1 kašičica ekstrakta vanile
1 do 2 šolje borovnica (svežih ili zamrznutih)
Priprema:
Čia semenke prelijte biljnim mlekom, pa dodajte javorov sirup i vanilu, te dobro promešajte.
Ostavite 15 minuta da nabubri, a potom dodajte borovnice.
Na kraju stavite u frižider i ostavite da odstoji 15-ak minuta.
Potom dodajte borovnice, prenosi alternativa-za-vas.com.
