Žumance ili bjelance: Šta je zdravije?

Oba dijela jajeta imaju specifične benefite, ali nutritivno gledano jedan je ipak bogatiji!Mnogi doktori i nutricionisti preporučuju jaja za doručak zbog visokog sadržaja zdravih masnoća, vitamina i proteina. Laka su za pripremu, a uz raznovrsne mogućnosti mi ih često i konzumiramo svjesni njihovih zdravstvenih efekata na naš organizam. Ali jedno pitanje se stalno nameće – šta je zdravije i da li žumance treba odbaciti ili ga jesti odvojeno od belanca.Žumance sadrži više masti, kalorija i holesterola nego što ih ima bjelance. U jednom velikom jajetu ima oko četiri grama proteina. Više od pola sadržaja proteina je u bjelancetu – ona su cjeloviti proteini jer sadrže devet aminokiselina.Između bjelanaca i žumanaca postoji velika razlika u kalorijskoj vrijednosti. Tako belanca imaju samo 17 kalorija, dok ih u žumancima ima 55, piše Healthline. Takođe, bjelance gotovo da nema masnoća, a kod ljudi koji jedu hranu bogatu proteinima sa smanjenim udjelom kalorija, belanca su često na jelovniku.

Žumance sadrži esencijalne nutrijente i vitamine iz jajeta, kao i karotenoide topive u mastima koji štite vid i oči od stvaranja katarakta i drugih tegoba.Na kraju vidimo da oba dijela jajeta imaju specifične benefite, ali nutritivno gledano žumance je bogatije od bjelanceta. Ipak, treba ga konzumirati umjereno jer sadrži visoki nivo holesterola.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Koliko spavaju vaše bebe?

Pročitaj →

3 znaka za kojima će Strelac da žali nakon raskida

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 5. MART 2021

Pročitaj →

I one umeju da se tuku

Pročitaj →

Gde su prave ženske strane?

Pročitaj →

5 pravila za život bez depresije

Pročitaj →

Ovaj model suknje će DOMINIRATI MODNOM SCENOM na proleće

Pročitaj →

Imate nemirno dete? Vi ste srećan roditelj!

Pročitaj →

Greške koje kvare izgled prilikom šminkanja

Pročitaj →

Upečatljivi detalji i orijentalni šik

Pročitaj →

Iva od antičkih vremena pomaže ljudima

Pročitaj →

Grane drveta kao dekoracija

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.