Znakovi Koji pokazuju da vašem telu nedostaje folna kiselina

Koji simptomi ukazuju na nedostatak folne kiseline u organizmu!

Folna kiselina je vrsta vitamina B grupe i utiče na DNK, popravlja oštećenja DNK i zadužena je za produkciju crvenih krvnih ćelija.

Nedovoljan unos folne kiseline kroz ishranu može uzrokovati razne poremećaje u funkcionisanju organizma, povećati rizik od anemije i genetskih mutacija.

Folna kiselina je naročito važna za žene koje planiraju trudnoće i trudnice, jer dovoljan unos folne kiseline u organizmu smanjuje rizik od defekata i genetskih poremećaja fetusa u ravnoj fazi trudnoće.

Uglavnom većina ljudi obezbeđuje dovoljnu količinu folne kiseline iz hrane, dok se trudnicama preporučuje upotreba suplemenata.

Koji simptomi ukazuju na nedostatak folne kiseline u organizmu:

umor
rana pojava sede kose
rane u ustima
otok jezika
problemi sa rastom i razvojem kod dece
Manjak folne kiseline može uzrokovati anemiju, a simptomi su:

osećaj umora
slabost
letargija
bleda koža
kratak dah
nagle promene raspoloženja
vrtoglavice i nesvestice
Šta uzrokuje manjak folne kiseline u organizmu?

Folat je vitamin koji je rastvorljiv u vodi i skladišti se u masnim ćelijama. Iz organizma se izbacuje višak folne kiseline putem urina, što znači da ovu dozu morate svakodnevno obnavljati.

Najčešći uzrok nedovoljne folne kiseline je ishrana bez svežeg voća i povrća, a često i preterano termički obrađena hrana u kojoj se tokom pripreme gubi nutritivna vrednost namirnice.

Oboljenja poput Kronove bolesti, celijaklije, određeni vtipovi karcinoma , genetski poremećaju i problenmi sa bubrezima mogu biti uzrok za nedostatak folne kiseline u telu.

Takođe, često konzumiranje alkohola i određene terapije lekovima mogu biti okidač za smanjenje folne kiseline u organizmu.

Komplikacije koje se najčešće javljaju usled nedostatka folne kiseline u telu:

metabolička anemija
smanjen nivo belih krvnih ćelija
defekti i problemi sa razvojem fetusa
Nedostatak folne kiseline može se nadoknaditi kroz suplemente i odgovarajuću ishranu.

Hrana bogata folnom kiselinom:

tamnozeleno povrće, brokoli i spanać
prokelj
citrusi
banana i dinje
sok od paradajza
jaja
pasulj
legumi
pečurke
špargla
pasulj
džigerica
morski plodovi
žitarice
Nedostatak folne kiseline utvrđuje se testom krvi i najčešće se radi kod trudnica.

Napomena: Ne koristite suplemente bez konsultacije lekara.

 

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

NAJBOLJE LJUBAVNICE ZODIJAKA: Dva horoskopska znaka čije predstavnice u krevet donose STRAST I SEKSI LUDILO

Pročitaj →

ZVEZDE OTKRIVAJU: Saznajte gde ćete upoznati ljubav svog života

Pročitaj →

NAJOKRUTNIJI I SASVIM ISKREN HOROSKOP: Zašto SVI PREZIRU Škorpije i Izbegavaju RAKOVE

Pročitaj →

Dnevni horoskop za 27.oktobar 2020

Pročitaj →

Učinkovite tehnike ženske samoobrane

Pročitaj →

PCOS – koliko je česta pojava među ženama?

Pročitaj →

Ova hrana UBIJA osobe sa visokim pritiskom!

Pročitaj →

Tvid suknje koje nikad ne izlaze iz mode

Pročitaj →

Žena od sultana 2. dio

Pročitaj →

Koje je pravo ime Kristijana Golubovića?

Pročitaj →

Načini na koje roditelji pogoršavaju stanje sa strahovima kod svoje dece

Pročitaj →

DIY piling za usne od bundeve

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

0,5 CHF

AUSTRIJA

0,68 EUR

SRBIJA

36 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.