Koji simptomi ukazuju na nedostatak folne kiseline u organizmu!
Folna kiselina je vrsta vitamina B grupe i utiče na DNK, popravlja oštećenja DNK i zadužena je za produkciju crvenih krvnih ćelija.
Nedovoljan unos folne kiseline kroz ishranu može uzrokovati razne poremećaje u funkcionisanju organizma, povećati rizik od anemije i genetskih mutacija.
Folna kiselina je naročito važna za žene koje planiraju trudnoće i trudnice, jer dovoljan unos folne kiseline u organizmu smanjuje rizik od defekata i genetskih poremećaja fetusa u ravnoj fazi trudnoće.
Uglavnom većina ljudi obezbeđuje dovoljnu količinu folne kiseline iz hrane, dok se trudnicama preporučuje upotreba suplemenata.
Koji simptomi ukazuju na nedostatak folne kiseline u organizmu:
umor
rana pojava sede kose
rane u ustima
otok jezika
problemi sa rastom i razvojem kod dece
Manjak folne kiseline može uzrokovati anemiju, a simptomi su:
osećaj umora
slabost
letargija
bleda koža
kratak dah
nagle promene raspoloženja
vrtoglavice i nesvestice
Šta uzrokuje manjak folne kiseline u organizmu?
Folat je vitamin koji je rastvorljiv u vodi i skladišti se u masnim ćelijama. Iz organizma se izbacuje višak folne kiseline putem urina, što znači da ovu dozu morate svakodnevno obnavljati.
Najčešći uzrok nedovoljne folne kiseline je ishrana bez svežeg voća i povrća, a često i preterano termički obrađena hrana u kojoj se tokom pripreme gubi nutritivna vrednost namirnice.
Oboljenja poput Kronove bolesti, celijaklije, određeni vtipovi karcinoma , genetski poremećaju i problenmi sa bubrezima mogu biti uzrok za nedostatak folne kiseline u telu.
Takođe, često konzumiranje alkohola i određene terapije lekovima mogu biti okidač za smanjenje folne kiseline u organizmu.
Komplikacije koje se najčešće javljaju usled nedostatka folne kiseline u telu:
metabolička anemija
smanjen nivo belih krvnih ćelija
defekti i problemi sa razvojem fetusa
Nedostatak folne kiseline može se nadoknaditi kroz suplemente i odgovarajuću ishranu.
Hrana bogata folnom kiselinom:
tamnozeleno povrće, brokoli i spanać
prokelj
citrusi
banana i dinje
sok od paradajza
jaja
pasulj
legumi
pečurke
špargla
pasulj
džigerica
morski plodovi
žitarice
Nedostatak folne kiseline utvrđuje se testom krvi i najčešće se radi kod trudnica.
Napomena: Ne koristite suplemente bez konsultacije lekara.
