Vlaknasta hrana: Osim što je zdrava, najbolji je saveznik vitke linije

Među zdravim namirnicama su vlaknaste hrane poput krušaka, jagoda, avokada i jabuka. Nema nikakve sumnje da prehrana, koja uključuje takve namirnice, nosi niz zdravstvenih koristi kao što su manje šanse za srčane bolesti i dijabetes te bolje opće zdravlje probavnog trakta.

Jedna od prednosti vlaknaste hrane koja je prilično dobro poznata i omiljena je to što olakšava mršavljenje. Samo uvrštavanje ili malo povećanje vlaknastih hrana u jelovnik odmah će imati pozitivne posljedice. Osjećaj sitosti trajat će duže, a tijelo će lakše koristiti kalorije umjesto da ih sprema u šećer i masnoće.

Uz povećanje vlaknastih namirnica u prehrani moguće je smršavjeti oko pet kilograma u godinu dana. No, vlaknasta hrana će vam pomoći i da održite novu težinu, piše tportal.

Velika analiza 19 već napravljenih istraživanja ukazuje da osobe koje jedu više od 26 grama vlaknaste hrane dnevno imaju 18 posto manju šansu bolovati od dijabetesa tipa 2. Također, za svakih sedam grama vlaknaste hrane koju dnevno pojedete smanjujete rizik od srčanih bolesti za oko devet posto.

Ljudi u probavnom traktu imaju oko 100 bilijuna bakterija. Neke od njih su loše, a neke dobre za naše zdravlje. Vlaknasta hrana povećava broj dobrih bakterija.

Dobre želučane bakterije zaslužne su za lakše održavanje zdrave težine i smanjivanje upalnih problema.

Neka istraživanja ukazuju da za svakih deset grama pojedene vlaknaste hrane smanjujemo rizik kolorektalnog raka za deset posto i raka dojke za pet posto.

Vlaknasta hrana ima i pozitivni utjecaj na redovite odlaske na toalet. Zatvor je jedan od problema koji muči mnoge osobe, a vlaknasta hrana omekšava stolicu. Vlaknasta hrana također djeluje i kao čistač crijeva od raznih štetnih tvari koja se u njima nakupljaju.

Šparoge, poriluk, soja, pšenica i zob povećavaju kalcij u kostima. Zahvaljujući tim namirnicama, imat ćete čvršće kosti.

Sve te koristi zajedno garantiraju duži život. Osobe koje jedu preporučenu količinu vlaknaste hrane imaju oko 18 posto manju šansu smrti od bilo kakvih zdravstvenih problema.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Pravila ponašanja koja čine pravu damu!

Pročitaj →

koristi od krize srednjih godina kod žena

Pročitaj →

Zdravlje Emocionalno važno je kao i fizičko

Pročitaj →

Ove pantalone su apsolutni hit

Pročitaj →

Roditelji postoji zlatno vreme za seks ono je idealno u ovo doba

Pročitaj →

Ovo je Pravilan način za uklanjanje maskare

Pročitaj →

MORATE IH IMATI Udobni jesenji komadi koji su uvek u trendu!

Pročitaj →

Biljkama protiv gripa i virusnih prehlada

Pročitaj →

Ovo su stvari koje sigurno ne želite u svom domu

Pročitaj →

Ovo su Grickalice koje snižavaju holesterol i šećer u krvi

Pročitaj →

Musaka Sočna s mljevenim mesom

Pročitaj →

Sultan je pao! NA KORAK DO POLJUPCA

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

0,5 CHF

AUSTRIJA

0,68 EUR

SRBIJA

36 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.