Ovo nas najviše oslobađa od stresa

Vežbanje napolju oslobađa od stresa više nego vežbanje unutra. Vožnja bicikla i trčanje u delovima grada gde nema zgrada i betona je mnogo zdravije i više oslobađa od stresa nego vežbanje u teretani. Psiholozi ističu da je to zbog umirujućeg dejstva koje na našu psihu ima priroda. Izloženost zelenoj boji i okruženju ima blagotvorna dejstva na našu psihu.

Eksperti sa Univerziteta Rohempton i tim iz Nemačke objavili su njihovo istraživanje u žurnalu “Mentalno zdravlje i prevencija”. Tim predvođen doktorkom Sandrom Klaperski posmatrao je 140 pojedinaca koji su izveštavali istraživače o njihovom raspoloženju, nivou stresa i osećaju anksioznosti pre vežbanja.

Oni su morali redovno da vežbaju unutra, bilo da je to bio aerobik, akvabik, košarka, plivanje ili odbojka, ali i sport na otvorenom kao što je trčanje, fudbal i vožnja bicikla. Izjašnjavali su se o tome kako se osećaju fizički, ali i psihički.

Sveukupno, vežbanje je poboljšalo kod ovih ljudi raspoloženje, stres i uticalo na anksioznost. Vežbanje u prirodnom okruženju umirujuće deluje na psihu, pa se zato savetuje vežbanje u prirodi i zelenilu, piše Dejli mejl (Daily Mail).

Jedina vežba unutra koja je smanjila stres za 11 odsto je čas aerobika i to sve od kardio do kružnih HIIT treninga koji smanjuje stres za sedam odsto.

Vožnja bicikla napolju smanjila je stres za 18 odsto, a trčanje za 14, dok je anksioznost bila manja za 16 odsto.

Zato se preporučuje da se u teretanama smanji buka kako bi se prostor shvatio kao umirujući. Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom. Niži nivo stresa primećen je i kod ljudi koji žive u stanu ili kući koja ima lep pogled.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA

0,79 EUR*
Cena mobilnog zavisi od operatera

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT ERONET

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

SLOVENIJA

1,05 EUR

MAKEDONIJA

35,4 MKD

CRNA GORA (fix)​

1,01 EUR

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Astro SMS

Nikada nije kasno da preuzmete stvar u svoje ruke i obratite se našem stručnom i profesionalnom astro timu za svoju ličnu astro prognozu!

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.