Namirnice koje snižavaju razinu kolesterola u krvi

Visoki kolesterol može značajno utjecati na vaše zdravlje, ali postoji hrana koja snižava razinu kolesterola u krvi.
U nastavku donosimo listu hrane koja snižava razinu kolesterola:

Hrana bogata vlaknima
Kada je u pitanju snižavanje razine kolesterola, vlakna su odličan način.

Postoje dvije vrste vlakana: netopljive i topljive.

Netopljiva vlakna ne mogu se probaviti i prolaze kroz naše tijelo.

Topljiva vlakna se mogu probaviti i apsorbiraju se u naša crijeva.

Za vrijeme boravka u našim organima, topljiva vlakna prianjaju uz stijenku crijeva i na taj način blokiraju kolesterol da uđe u tijelo.

Stoga je preporuka da pronađete hranu koja je bogata vlaknima koja će limitirati tjelesni unos kolesterola tijekom probave.

Zob
Zob je hrana koja snižava visoki kolesterol.

Zob ima mnogo vlakana i može se dodati slatama, pahuljicama te doslovno bilo kojem jelu kojeg konzumirati tijekom dana.

Postoji i mnogo proizvoda od zobi. Zobeno mlijeko, maslac od zobi koji sadrži vlakna može se koristiti kao zamijena za proizvode koji povisuju razinu kolesterola.

Proizvodi od zobi imaju još komponenti koje pomažu limitirati tjelesni unos kolesterola i smanjiti visoku razinu.

Kruške i jabuke
Kruške i jabuke imaju vanjsku koru koja je bogata vlaknima i odlična su hrana kada želite sniziti razinu kolesterola. Osobe s visokim kolesterolom mogu konzumirati ovo voće ili kao užinu ili kao prilog uz bilo koje jelo.

Grah
Mahunarke koje nisu soja snižavaju visoku razinu kolesterola.

Grah je veliki izvor vlakana koje snižavaju kolesterol. Grah je povoljan i može se koristiti u salatama, humusu i sendvičima.

Sjemenke
Sjemenke sadrže polinezasićene masne kiseline. Polinezasićene masne kiseline su zapravo zamjena vašem tijelu kada se radi o kolesterolu.

Vaše tijelo proizvodi nešto kolesterola neovisno o prehrani. Ali, postoje određene komponente koje će tijelo htjeti koristiti kako bi proizvodilo kolesterol. Polinezasićene masne kiseline zapravo preuzimaju ulogu drugih masti koje bi inače bile korištene za izradu lošeg kolesterola. Zbog toga, važno je maksimizirati unos polinezasićenih masnih kiselina u vašu prehranu. Lako je prepoznati polinezasićene masti jer će one obično biti tekuće na sobnoj temperaturi.

Biljna ulja
Biljna ulja također mogu čuvati vaše zdravje. Biljna ulja poput uljane repice, maslinovog i suncokretovog ulja su također odličan izvor polinezasićenih masnih kiselina. Ova ulja su tekuća na sobnoj temperaturi i lako ih je uvesti u svakodnevnu prehranu.

Riba i morski plodovi
Masna riba poput lososa ili kamenica sadrži polinezasićena ulja. Težite prema masnoj ribi poput lososa, ako pak ne konzumirate ribu, omega 3 ulja koja se mogu pronaći u vitaminima mogu poslužiti kao zamjena, piše yourtango.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

NE ZNAJU ZA NE I NE MOŽE: Pet horoskopskih znakova koji znaju šta žele i uvek ISTERAJU PO SVOM

Pročitaj →

ONE SU NAJUSPEŠNIJE: Žene rođene u ovom horoskopskom znaku su iskrene i dobre i PRIRODNE SU VOĐE

Pročitaj →

Seks o kom maštaju znakovi Zodijaka: OVO PALI VAŠ ZNAK

Pročitaj →

ZAŠTO VAS NE VOLE? Tri NAJGORE osobine svakog horoskopskog znaka

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 1. OKTOBAR 2020

Pročitaj →

Radila kao hotline devojka

Pročitaj →

Ozbiljne žene na Internetu

Pročitaj →

Naučnici pronašli univerzalni antibiotik

Pročitaj →

Trendi suknja od džinsa

Pročitaj →

kritike vama bliskog deteta

Pročitaj →

izbeljivanje zuba i Zubna pasta

Pročitaj →

Jesenja odeća – stvari koje bi trebalo da znate

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

0,5 CHF

AUSTRIJA

0,68 EUR

SRBIJA

36 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.