Kako Regulisati nivo holesterola na prirodan način?

Poražavajuća je činjenica da sve veći broj savremenih ljudi pati od povišenog holesterola.

Još je nezahvalnije saznanje da mnogi od njih nemaju problema sa prekomernom težinom, niti pokazuju bilo kakve simptome visokog holesterola. Nažalost sve veći broj njih postaje žrtva moždanih ili srčanih oboljenja. Ali pre nego što vas obuzme panika, otkrivamo vam kako sa lakoćom možete da regulišete nivo holesterola kod kuće.

Najčešću uzroci visokog holesterola:

hrana bogata zasićenim i trans-mastima

prekomerna težina

neaktivnost

starosno doba

nasledni faktor

NAMIRNICE KOJE REGULIŠU NIVO HOLESTEROLA:

ESENCIJALNA ULJA
Esencijalno ulje limunove trave se najviše koristi zbog svojih analgetičkih i protivupalnih efekata. Ono pomaže pri smanjanju nivoa holesterola i proširenju krvnih sudova, kako bi tok krvi u njima bio nesmetan. Dve kapi esnecijalnog ulja limunove trave rastvorene u čaši vode potrebno je konzumirati dva puta dnevno.

VITAMINI
Poznato je da vitamini B3, E i C smanjuju nivo holesterola u krvi. Zajedničkim snagama oni suzbijaju simptome viskog holesterola poput ateroskleroze smanjujući nakupljanje holesterola u arterijama. Hrana bogata ovim vitaminima uključuje citruse, zeleno lisnato povrće, piletinu, pečurke, tunjevinu, bademe i slatki krompir.

RIBLJE ULJE
Riblje ulje je odličan izvor omega 3 masnih kiselina. Redovan unos ovih masnih kiselina je jedan od najboljih i najlakših načina za smanjenje nivoa holesterola u organizmu. Takođe ono pomaže i u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Riba poput sardine, lososa, skuše i tune je posebno preporučljiva, ali možete odabrati i suplemente u vidu ribljeg ulja.

KOKOSOVO ULJE
Kokosovo ulje povećava nivo dobrog holesterola u krvi, što ujedno dovodi do snižavanja lošeg holesterola. Kokosovo ulje vas štiti od srčanih bolesti, pomažući vam da kontrolišete svoju težinu. Kašika kokosovog ulja na dnevnoj bazi kao dodatak jelima je sasvim dovoljna.

BELI LUK
Beli luk sadrži jedinjenje koje se naziva alicin koje se oslobađa kada ga zgnječite. Dokazano je da upravo ovo jedinjenje dovodi do prirodnog smanjenja holesterola u krvi. Sitno seckani i zgnječeni beli luk možete dodati salatama šireg sprektra. Poželjno je da ga konzumirate svakodnevno.

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Jednog će dana vojska bijesnih starijih žena zauzeti svijet

Pročitaj →

Žena ženi grize rep

Pročitaj →

Usamljenost je opasna

Pročitaj →

ZBOG ČEGA JE PLETENA HALJINA MUST HAVE OVE SEZONE?

Pročitaj →

9 REČENICA KOJE DECI RUŠE SAMOPOUZDANJE

Pročitaj →

Kako osušiti kovrdžavu kosu i dobiti prelepe uvojke?

Pročitaj →

Šik i veoma udoban široki džins u obliku bačve

Pročitaj →

UHAPŠENA MARIJA BULAT

Pročitaj →

MIRA FURLAN PREMINULA

Pročitaj →

Glumica zbog nepravde pobjegla u Ameriku!

Pročitaj →

Ginko poboljsava pamcenje

Pročitaj →

Mala norveška kuća kao iz najljepše zimske priče

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.