Kako da snizite krvni pritisak?

Hipertenzija ili visoki krvni pritsak potencijalno je ozbiljno stanje. Zovu je tihim ubicom jer najčešće nema simptoma ili upozoravajućih znakova, a u svijetu od nje pati oko 1,13 milijarda ljudi i najveći je uzrok kardiovaskularnih bolesti, navodi SZO.

A kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, odnosno odgovorne su za 31 odsto svih smrti na globalnoj razini. Među njima 85 odsto otpada na srčane ili moždane udare.

„Srčani udar, moždani udar, srčana insuficijencija, bubrežna insuficijencija, potreba za dijalizom i cirkulacijski problemi u nogama među potencijalnim su po život opasnim komplikacijama“, kaže dr Ulrih Venzel, predsjednik Njemačke lige za hipertenziju, koja promoviše svjesnost o visokom pritisku.

Ako simptoma ima, oni su nespecifični, poput umora i slabe koncentracije, ali se obično javljaju tek kad hipertenzija dostigne tešku fazu. Mnogi ljudi vjerovatno ne znaju da pate od visokog pritiska, što nije dobro, rekao je dr Heribert Šunkert, direktor kardiološkog odjela u Njemačkom centru za srce u Minhenu.

„Svako bi trebao naučiti vrijednosti svoga pritsika, bez obzira na to mjeri li ga kod ljekara ili sam kod kuće“, dodaje Šunkert. „Pritisak tipično raste s godinama, ali oko 75. godine povećanja obično prestanu“, rekao je. Ali visok pritisak mogu imati i mladi ljudi.

Što je normalni krvni pritisak?
U Evropi se krvni pritisak smatra normalnim ako je ispod 140/90 mm Hg (milimetara žive). Prvi broj je sistolički pritisak, odnosno pritisak u vašim arterijama kad srce kuca. Drugi je dijastolički, to jest pritisak između dvaju otkucaja. „Što je pritisak veći, veći je rizik od srčanog ili moždanog udara“, kaže Šunkert.

Rizični faktori za razvoj hipertenzije su pretilost i sjedilački način života pa se svakako može reći da i sami možete učiniti nešto da svoj pritisak spustite do normalnog nivoa. „Ugrubo rečeno, krvni pritisak je 50 odsto genetika i 50 odsto vanjski faktori“, objašnjava Šunkert.

Održavanje zdrave tjelesne težine, zdrava prehrana i dovoljno vježbe tri su najvažnije stvari koje netko može učiniti za svoj pritisak. Gubitak na težini, na primjer, odmah se vidi u padu krvnog tlaka.

„Gubitak 1 kilograma spušta pritiask za 1 do 2 milimetra žive“, rekao je Šunkert. Stručnjaci zato preporučuju mediteransku prehranu.

„Bogata je vlaknima, mnogo je voća i povrća, orašastih plodova i maslinova ulja“, kazao je njemački ljekar.

Ljudi s visokim pritiskom trebali bi i manje soliti hranu. Kad je tjelovježba u pitanju, za srce se preporučuje plivanje, bicikliranje, trčanje ili nordijsko hodanje.

„Ipak, svaka je vježba dobra“, zaključio je Venzel.

Oni koji završe na tabletama za snižavanje visokog pritiska obično ih piju doživotno, a želite li to izbjeći, izmijenite način života, poručuju ljekari.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

DNEVNI HOROSKOP ZA 19. JANUAR 2021

Pročitaj →

Zašto neke žene ne osjećaju mirise

Pročitaj →

30 mudrosti za žene u tridesetima

Pročitaj →

Zimski detoks napitak od samo 2 sastojka

Pročitaj →

Retro efekat u vidu zvonastih farmerki – apsolutni HIT ove zime

Pročitaj →

Otac koji nije mogao dati svojoj deci ono što nije dobio od svojih roditelja

Pročitaj →

Koristite ove cake za šminkanje i izgledaćete nikad bolje

Pročitaj →

Ravne duboke čizme, spoj elegancije i udobnosti

Pročitaj →

LEKOVITO BILJE U SLUŽBI ZDRAVLJA

Pročitaj →

Sirovi industrijski štih za toplinu doma

Pročitaj →

Da biste sprečili rak, jedite ove tri namirnice

Pročitaj →

Sa novim otkrićem NASA sve bliže kvantnom internetu

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.