Jelovnik protiv nadutosti

Ukoliko često patite od nadutosti i gasova obratite pažnju na izbor namirnica koje prijaju stomaku.

Osnovno pravilo dijete protiv nadutosti i gasova jeste izbegavanje ugljenih hidrata, na prvom mestu belog hleba, peciva i slatkiša, jer ova hrana doprinosi nakupljanju vode u stolici.

Za bolji ukus

Začinite bosiljkom, čilijem, mentom, origanom, peršunom, ruzmarinom i timijanom.
U jelovnik protiv nadutosti i gasova od voća možete da uvrstite bananu, borovnice, dinju, brusnicu, grožđe, grejp, kivi, limun, limetu, mandarinu, pomorandžu, maline i jagode.

Od povrća poželjni su artičoka, šargarepa, celer, krastavac, zeleno lisnato povrće, bundeva, maslina, krompir, tikvica i žuta paprika.

Jedite povrće, pirinač, sojino mleko…

Kada je o žitaricama reč, birajte one koje ne sadrže gluten, kao što su pirinač, palenta i ovas.

Osobama koje pate od problema sa probavom prijaju mleko bez laktoze, kao i sojino, ovseno i pirinčano mleko, tvrdi sirevi i jogurt bez laktoze. Umesto maslaca savet je da se koristi maslinovo ulje.

Takođe, nemojte previše da solite jela, jer će se tako voda zadržavati u organizmu i izazvati nadutost.

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice koje su natopljene prethodne noći

Užina: krastavac

Ručak: pileći ražnjići s ruzmarinom i zelenom salatom

Užina: banana

Večera: punjene tikvice

Utorak

Doručak: grčki jogurt sa 1/2 šolje jagoda, 1/2 šolje borovnica i 1/2 šolje badema

Užina: banana

Ručak: tortilja sa mesom i povrćem

Užina: salata od spanaća

Večera: grilovan losos

Jelovnik za sredu

Doručak: kajgana sa spanaćem, paprikama i origanom

Užina: 1/4 šolje mešanih orašastih plodova

Ručak: paprike punjene šampinjonima i kinoom

Užina: grožđe

Večera: čorba od krompira

Četvrtak

Doručak: palenta sa kiselim mlekom

Užina: šolja malina

Ručak: musaka sa krompirom i junećim mesom

Užina: banana

Večera: paradajz čorba

Petak

Doručak: barena jaja i grčki jogurt

Užina: pomorandža

Ručak: krem – čorba od mesa i krompira i salata od celera

Užina: pečena bundeva

Večera: grilovana piletina

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Skuša s hrskavim krumpirom

Pročitaj →

Najčešće patološke promjene pupka u novorođenčeta

Pročitaj →

Ovih 8 stvari o Vodolijama treba da znate

Pročitaj →

NEDELJNI HOROSKOP: 29. januar – 4. februar 2021

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 29. JANUAR 2021

Pročitaj →

Žena je u ovoj situaciji neodoljiva

Pročitaj →

Francuskinja NIKAD neće uraditi ove stvari nakon 30. godine, to joj ispod časti

Pročitaj →

Skriveni simptomi raka pluća

Pročitaj →

Šik i neodoljive teksas haljine sa prednjim rajfešlusom

Pročitaj →

Ana Korać i David Dragojević raskinuli

Pročitaj →

Tanja Savić sprema se na sud u Australiju i vjeruje u pravdu

Pročitaj →

Nikad roditelji nisu više brinuli o deci, a deca nikad nisu bila zapuštenija

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

1 CHF

AUSTRIJA

0,87 EUR

SRBIJA

60 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.