Otkrivamo kako bi trebao da izgleda trening dok ste u drugom stanju i koliko se razlikuje od vežbanja na koje ste do sada navikli
Vežbanje tokom perioda trudnoće ima mnogobrojne prednosti, kako za samu trudnicu tako i za razviće ploda. Primenom adekvatne fizičke aktivnosti smanjena je i mogućnost razvoja pre-eclampsia (trudnička hipertenzija) i gestacioni dijabetes.
Vežbanje takođe utiče na odlaganje pojave bola u donjem delu leđa, disfunkcije dna karlice, urinarne inkotencije i hroničnih muskuloskeletnih stanja.
Svakako je važno da se pre bilo kakvog početka procesa vežbanja konsultujete sa svojim ginekologom.
U ovom periodu se izbegavaju vežbe koje se izvode na leđima, jer usled rasta uterusa dolazi do pritiska na donju šuplju venu čime se smanjuje dotok krvi do uterusa.
Prednosti vežbanja koje trudnice mogu da osete:
1. Poboljšana kardiorespiratorna i mišićna sposobnost
2. Brži povratak (nakon porođaja) na kilažu pre trudnoće
3. Umanjeni donji stomak
4. Bolje rasploženje i generalno samopouzdanje i slika o sebi
5. Umanjeni nivo stresa, anksioznosti , depresije , koje se mogu javiti kod trudnica
6. Povećana verovatnoća za usvajanjem zdravih životnih navika.
