Dijeta sa jabukama od 3 i 5 dana – jelovnik – iskustva

Saznajte:

– dijeta sa jabukama 3 dana
– iskustva
– jabuka dijeta 5 dana
– jelovnik

Dijeta sa jabukama 3 dana

Volite da jedete jabuke? Onda vam dijeta sa jabukama neće teško pasti! Postoji zaista ogroman broj različitih dijeta. Jedna od najpopularnijih dijeta svakako je dijeta sa jabukama. Naime, primećeno je da samo jedenjem jedne jabuke pre svakog obroka veliki broj ljudi gubi prosečno 1 kg nedeljno! Zato se došlo na ideju da se osmisli dijeta sa jabukama.

Dijeta sa jabukama 3 dana se drži, logično 3 dana. Šta jedete tokom ta 3 dana? Pa jabuke u svim oblicima: cele, rendane, sirove, skuvane…kako vam volja. Poželjno je da ne ljuštite jabuke, jer u njihovoj kori ima dosta delotvornih sastojaka. Možete piti i poželjno je puno tečnosti u vidu vode i čaja, bez šećera naravno.

Moramo napomenuti da je u pitanju brza, instant dijeta koja je veoma restriktivna, obzirom na jelovnik, tako da morate biti oprezni ukoliko patite od nekog hroničnog oboljenja. Preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Zašto baš jabuka? Jabuka je ukusno i hranljivo voće koje je simbol našeg podneblja – tako da nam je veoma dostupna, ne košta puno, a izuzetno je hranljiva.

Jabuka je bogata vlaknima i ima malo kalorija (jedna jabuka ima od 80-100 cal), čini nas sitima i time smanjuje apetit. S druge strane, jabuka obiluje sastojcima koji regulišu i drže pod kontrolom nivo holesterola i šećera u krvi, pa nema bojazni da se može loše odraziti na vaše zdravlje. Takođe, jabuka reguliše i probavu, čime ćete podstaći bolje varenje hrane koju budete nakon držanja dijete unosili u organizam. Jabuka vam daje energiju i time se osećate dobro, dakle, nemate osećaj da se izgladnjujete i ne osećate se iscrpljeno usled držanja ove dijete.

Dakle, jedite jabuke koliko god hoćete, uz puno tečnosti tokom dana! Neka iskustva potvrđuju da se tokom držanja dijete sa jabukama 3 dana može izgubiti 3-5 kg. Zvuči odlično.

Osim što će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme, dijeta sa jabukama će detoksikovati i očistiti vaš organizam od toksina, ali i ubrzati metabolizam.

Napominjemo da je u pitanju restriktivna dijeta koja se ne sme držati duže od 3 dana, u ovom slučaju, i ne preporučuje se da vam ovo postane model ponašanja za gubljenje kilograma generalno. Nakon držanja ove dijete, jako je bitno da vodite računa o ishrani i poželjno je da konzumirate bar jednu jabuku dnevno pored sve ostale hrane – kako biste izbegli vraćanje kilograma i ponovni problem.

Po nekima, dijeta sa jabukama 3 dana bi trebalo da uključuje konzumaciju isključivo jabuka i tečnosti, dok je po nekima dozvoljen unos određenih namirnica uz obaveznu konzumaciju jabuke pre svakog obroka! U ovom drugom slučaju, namirnice koje se uzimaju bi trebalo da sadrže veoma malu količinu ugljenih hidrata i malo zasićenih masnoća. Zabranjeno je unošenje belog rafinisanog šećera. Dakle, trudite se da to bude zdrava, dijetalna hrana, koja nije masna i kalorična. Poželjno je da imate 4-5 obroka dnevno. Neke od dozvoljenih namirnica u ovom slučaju su: nemasni jogurt ili sir, pileće belo meso, ćuretina, govedina, riba, mrki pirinač, zelena salata, što više voća i povrća…

Dijeta sa jabukama 3 dana iskustva
Što se tiče dijete sa jabukama od 3 dana, iskustva su razlčita. Mnogima je upravo ova dijeta pomogla da očiste organizam i brzo skinu kilograme, naročito nakon nekih praznika (kada se svi prejedamo i unesemo mnogo više hrane nego što treba). Jabuke su veoma zdravo i hranljivo voće, pa čak i ako ih konzumirate nevezano za dijetu, pomoći će vam da ubrzate metabolizam i podstaknete bolje varenje hrane, kao i da izgubite kilograme postepeno. Međutim, mnogi smatraju da je ovo previše rigorozna i restriktivna dijeta, naročito ako govorimo o trodnevnoj dijeti sa jabukama koja uključuje konzumaciju samo jabuka. Ovo se kod nekih ipak može odraziti negativno po zdravlje, naročito kod hroničnih bolesnika. U svakom slučaju, pre početka držanja bilo koje dijete, poželjno je da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom, kao i da proverite vaše opšte zdravstveno stanje.

Dijeta sa jabukama 5 dana
Blaža varijanta dijete sa jabukama 3 dana jeste dijeta sa jabukama 5 dana. Blaža, zato što u ovom slučaju smete unositi određene namirnice, a koje su dozvoljene – naveli smo u odeljku za dijetu od 3 dana. Dakle, ovde je dozvoljen unos niskokalorične hrane, sa malim udelom ugljenih hidrata i zasićenih masti. Beli šećer nije dozvoljen. Poželjno je jesti što više voća i povrća, nemasne mlečne proizvode i tzv. ‘’posno meso’’ (govedina, pileće belo ,ćuretina). I dalje je neophodno da pijete što više tečnosti dnevno, minimum 2 l, a jabuke su obavezan uslov pre svakog obroka. Primećeno je da jabuke u kombinaciji sa proteinskim obrokom daju najbolji rezultat što se tiče mršavljenja.

Jabuka dijeta jelovnik
U narednom tekstu ćemo navesti po jedan primer jelovnika za dijetu sa jabukama 3 dana i za dijetu sa jabukama 5 dana.

Jelovnik za dijetu sa jabukama 3 dana

Doručak: šolja čaja po želji (bez šećera) i izrendajte jabuku u čaj

Užina: čaj od kore jabuke

Ručak: pomešajte narendane jabuke sa malo nemasnog jogurta, za piće može mineralna voda ili čaj po želji

Užina: sveža jabuka (sa sve korom)

Večera: možete opet narendati jabuke ili ih pojesti u celom obliku (po vašoj želji)

Jelovnik za dijetu sa jabukama od 5 dana
Da podsetimo, dozvoljene namirnice, naravno uz nezaobilazne jabuke, su: nemasni mlečni proizvodi, namirnice sa malim udelom ugljenih hidrata i masti, posna mesa, voće i povrće, maslinovo ulje, čajevi i mineralna voda, limunada, jaja, smeđi šećer i dr.

Na primer, možete jesti: nemasni jogurt ili sir, pileće belo meso, ćuretina, riba, govedina, mrki pirinač, zelena salata, brokoli itd.

Možete sami sebi kreirati jelovnik, shodno ovim pravilima. U daljem tekstu naveli smo jedan primer.

Doručak: nemasni jogurt i jedna integralna kifla (ili parče pite od jabuka sa šoljom delimično obranog mleka)

Užina: jedna jabuka (može uz limunadu ili sok od narandže, ili uz kuvano jaje, ili uz jednu krišku nemasnog sira)

Ručak: jedna jabuka, sezonska salata, pileće belo sa roštilja, kao prilog može bareni mrki pirinač

Užina: jedna jabuka

Večera: jabuka, riba, zelena salata

Facebook
Twitter
Pinterest

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

SRBIJA

120 RSD

ŠVAJCARSKA

2 CHF

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

AUSTRIJA

1,55 EUR

NEMAČKA

0,79 EUR* Cena mobilnog zavisi od operatera

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Astro SMS

Nikada nije kasno da preuzmete stvar u svoje ruke i obratite se našem stručnom i profesionalnom astro timu za svoju ličnu astro prognozu!

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.