Dijeta 80/20 TOPI SALO I MASNE NASLAGE, a možete DA JEDETE BAŠ SVE: Nema jo-jo efekta, a imaćete FIGURU IZ SNOVA! Evo u čemu je štos!

Ishrana 80/20 već dugo je vrlo popularna u svetu, a posebno u Holivudu, a predstavlja ne dijetu, već trajno rešenje za gubljenje kilograme, odnosno održavanje željene težine.

Ova metoda nas uči uravnoteženoj, balansiranoj ishrani gde nema odricanja i možete svom organizmu priuštiti sve što želite, a da ipak ne gomilate kilograme.

U čemu je trik? Jednostavno je: 80 odsto vremena treba da imate pravilnu, zdravu ishranu, dok 20 odsto vremena možete sebi da date oduška i pojedete omiljeni slatkiš, hamburger, picu…

U praksi to znači da tokom vikenda možete da budete opušteni i ne vodite računa šta jedete, sve dok to nisu neograničene količine, a preostalih pet dana treba da se hrabite zdravo i nutritivno vredno, te da se trudite da unos kalorija ne prelazi onaj preporučen od 1800 do 2000 kalorija.

Možete i drugačije to rasporediti i priuštiti sebi tri „nezdrava, kalorična“ obroka nedeljno, ili pak ako imate pet manjih obroka tokom dana, nedeljno možete da pojedete sedam malih „grešnih“ zadovoljstava“.

Kada ste u fazi „80“, odnosno kada treba da se hranite zdravo, savetuje se da konzumirate složene ugljenje hidrate, zdrave masti, proteine, voće i povrće. Šećer, belo brašno, pohovana hrana, nalaze se na spisku onoga što bi trebalo da zaobilazite.

Jedna od najboljih smernica je svakako da izbegavate svu onu hranu koja dolazi u kutijama, kesicama, sa listom sastojaka, emulgatora i dodataka. Nema sokova, pekarksih proizvoda, čipsa, keksa… No, u fazi „20“ možete sebi zaista priuštiti šta god poželite!

Preporučuje se i redovna fizička aktivnost tokom ovakve ishrane, odnosno vežbanje od 3 do 5 puta nedeljno, a na duge staze ovo garantuje dobar izgled i dobro zdravlje.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

DAME, ZVEZDE VAM OTKRIVAJU: Evo KAKVE muškarce privlači VAŠ HOROSKOPSKI ZNAK!

Pročitaj →

POHOTNA ČETVORKA: Ove znakove u horoskopu možete da imate KAD GOD ŽELITE

Pročitaj →

HOROSKOP OTKRIVA KAKVU ŽENU TRAŽI: Vodolija starije dame, Vaga bira SAMO NAJLEPŠE

Pročitaj →

DNEVNI HOROSKOP ZA 21. OKTOBAR 2020

Pročitaj →

Životna priča Snežane Dakić

Pročitaj →

Šta žene kriju od svakog muškarca!

Pročitaj →

Rak nikad nije prva bolest, pre njega se javlja ovo: Drevna kineska metoda sprečavanja karcinoma

Pročitaj →

Sa razlogom nosi titulu kraljice stila Modni kritičari očarani haljinom Sare Džesike Parker!

Pročitaj →

Crtani junaci preuzimaju edukativnu i vaspitnu ulogu roditelja

Pročitaj →

Ovo su Tri pravila za svakodnevnu njegu

Pročitaj →

Omiljeni jesenji modni dodatak Beretka

Pročitaj →

Biljka koja je dostupna svima, a niste imali pojma da liječi teške bolesti!

Pročitaj →

ASTROLOGIJA TAROT NUMEROLOGIJA TELEFONOM 24/7

(POZIV DODIROM NA BROJ TELEFONA)

NEMAČKA fiksna

0,79 EUR

ŠVAJCARSKA

0,5 CHF

AUSTRIJA

0,68 EUR

SRBIJA

36 RSD

HRVATSKA

3,49 KN

4,78 KN

BiH HT Eronet

1,85 KM

BiH BH Telecom

1,4 KM

BiH m:tel

1,4 KM

ŠVEDSKA

7 SEK

ASTROLOZI AKTIVNI NA MREŽI

Saznaj šta te očekuje u budućnosti.