Osjećate se umorno, bez inspiracije i energije? Isprobajte trataku, jogijsku meditaciju gledanja u plamen svijeće. Gledanje u svijeću čisti podsvijest od negativnih misaonih obrazaca te jača intuiciju. Osim toga jača koncentraciju i snagu volje. Praksa gledanja u svijeću ima niz nevjerojatnih prednosti, uključujući otvaranje vašeg trećeg oka (pinealne žlijezde), poboljšava vid, fokus, koncentraciju i još mnogo toga. Upalite svijeću i stavite je na mali stol oko 3 do 4 stope ispred vas. Sjednite u udoban položaj za meditaciju, uspravite kralježnicu, opustite se, zatvorite oči. Neka tijelo za vrijeme vježbe bude potpuno mirno. Otvorite oči i gledajte u vrh fitilja. Nemojte treptati ni pomicati oči, ne naprežite se jer će se oči micati i to će stvoriti napetost. Držite pogled usidren na nekom dijelu plamena, umjesto da gledate u samu svijeću ili fitilj. Ako se misli pojavljuju u umu, samo ih postanite svjesni i ignorirajte ih. Pokušajte zadržati svoju svijest i usredotočiti se na plamen. Kada zatvorite oči, moći ćete vizualizirati sliku plamena zatvorenih očiju. Počnite s izvođenjem vježbe u tri-četiri ciklusa (ukupno pet do deset minuta) pa polako povećavajte broj ponavljanja. Najviše blagodati imat ćete ako meditaciju izvodite svake večeri tijekom 40 dana. Prakticiranjem tratake oči postaju bistrije, sjajnije i postajemo sposobni vidjeti stvarnost onakvu kakva zaista jest.
